1. Компромисс между карьерой и здоровьем
Карьера, бесспорно, играет огромную роль в нашей жизни. Однако не стоит жертвовать своим здоровьем ради нее. Чрезмерное пренебрежение к потребностям организма рано или поздно приведет к тяжелым заболеваниям. Вряд ли вы захотите тратить все заработанные тяжелым трудом деньги на лечение и покупку медикаментов.
2. Хорошо высыпайтесь
Стоит обратить внимание не только на количество часов сна, но и его качество, а именно: комфортные температура и влажность воздуха, удобное место для сна, отсутствие шума и световых раздражителей. Старайтесь уделять большое внимание звукоизоляции, повесьте на окна плотные шторы или жалюзи, которые исключат возможность проникновения света в комнату.
3. Регулярно занимайтесь спортом
Желательно делать небольшую зарядку каждый день, а для длительных тренировок выделять 2-3 дня в неделю. Регулярные занятие спортом не только помогут поддержать тело в тонусе, но и позволят вам сохранить здоровье в условиях городской жизни. Если вы занимаетесь на улице, то предпочтение стоит отдать спортплощадкам, расположенным в зеленых зонах, например в парках. Не стоит бегать рядом с проезжей частью с оживленным движением.
4. Цветотерапия
Окружающие нас цвета также оказывают сильное влияние на самочувствие. Особенно благоприятное воздействие оказывают синие и зеленые оттенки. Старайтесь обустраивать квартиру именно в этих тонах, а также не забывайте про комнатные растения. Они не только очищают воздух, дарят приятные запахи, но и помогают справиться со стрессом.
5. Чаще выходите на улицу при свете дня
Пешие прогулки полезны не только за счет того, что это один из видов физической активности. Они необходимы для получения витамина D, влияющего на работу нервной системы, прочность костей, состояние кожи и мышц. Наш организм может синтезировать этот полезнейший микроэлемент из солнечного света, поэтому особенно необходимо совершать прогулки именно в течение светового дня.
6. Больше позитива
В условиях постоянного стресса часто бывает трудно радоваться жизни. Однако стоит помнить, что положительные эмоции стимулируют выработку важных гормонов. Старайтесь чаще уделять внимание близким людям, любимому хобби. По возможности ограничьте контакты с теми, кто вам неприятен.
7. Правильно питайтесь
Кофе и фастфуд — не лучшие друзья вашего организма. Ешьте больше фруктов, овощей, старайтесь не злоупотреблять жирной и жареной пищей.
