Лайфхак: недорогие продукты, которые отлично заменяют мясо

Лайфхак: недорогие продукты, которые отлично заменяют мясо

Если вы тщательно следите за своим питанием и здоровьем, вы конечно же знаете, что лучшим источником протеинов являются нежирные сорта мяса, в числе которых курица, кролик и индейка. Хотя и без мясных продуктов можно прожить, заменив их недорогими аналогами, которые мы перечислили в этой статье. Но важно не забывать, что совсем исключать мясо из рациона тоже не стоит, поэтому перед любыми кардинальными изменениями питания лучше всего проконсультироваться с врачом. 

Яйца

Лайфхак: недорогие продукты, которые отлично заменяют мясо

Этот продукт занимает одну главных позиций в перечне продуктов с высоким содержанием белка. Все полезные вещества, содержащиеся в яйцах, усваиваются организмом более чем на 95% и легко перевариваются. Они включены в состав спортивного и здорового питания, их легко и быстро можно приготовить, просто отварив. Кроме того, яйца могут составить полноценный разовый прием пищи, подарив вам чувство насыщения на долгий период времени. А количество блюд, которые можно приготовить с их помощью – просто огромно.

Кисломолочные продукты

Лайфхак: недорогие продукты, которые отлично заменяют мясо

Эти продукты обязательно должны входить в рацион здорового питания, так как они содержат не только протеин, но и кальций в достаточном для организма количестве. Ежедневное употребление кисломолочных продуктов благотворно скажется и на работе вашей пищеварительной системы. 

Бобовые культуры

Лайфхак: недорогие продукты, которые отлично заменяют мясо

Все бобовые содержат большое количество белка, который усваивается нашим организмом более, чем на 80%. В сочетании с овощами они являются крайне полезным и питательным рационом. Кроме того, это настоящее спасение для аллергиков и людей с непереносимостью лактозы. Так, например, соя уже давно стала синонимом мяса для многих. 

Орехи

Лайфхак: недорогие продукты, которые отлично заменяют мясо

Отличной заменой мясного белка могут стать орехи. Они могут стать превосходным перекусом или десертом. Этот продукт продлевает молодость и помогает поддерживать нормальный вес. Главное, не переборщите, 5-7 орешков в день – оптимальная норма для взрослого человека. 

Рыба и морепродукты

Лайфхак: недорогие продукты, которые отлично заменяют мясо

Еще один превосходный и легкодоступный источник белка, по содержанию которого, ничем не уступающий мясу. Высокое содержание витаминов и аминокислот делает рыбу неотъемлемой частью правильного питания. Ее употребление положительно сказывается на здоровье волос, кожи, ногтей, зубов и даже глаз. 

Крупы

Лайфхак: недорогие продукты, которые отлично заменяют мясо

Пользу круп трудно переоценить, они благотворно влияют на пищеварительную систему. Дарят долговременное чувство насыщения, они редко вызывают аллергию и даже входят в список рекомендованных продуктов для беременных женщин и маленьких детей. Кроме большого количества белка, в составе круп присутствуют витамины и микроэлементы.

Грибы

Лайфхак: недорогие продукты, которые отлично заменяют мясо

Грибы способны восполнить потребность организма в белке не хуже мяса, но этот продукт достаточно трудно переваривается, поэтому ежедневное его употребление не рекомендуется. Грибы содержат небольшое количество калорий, а значит помогут вам похудеть.  

Семена подсолнечника

Лайфхак: недорогие продукты, которые отлично заменяют мясо

Хотя употребление семечек может ассоциироваться у многих с вредной привычкой, это не так. По количеству полезных микро и макроэлементов в своем составе они не уступают вышеперечисленным продуктам. Но не стоит злоупотреблять ими из-за высокой калорийности. Лучше всего добавлять очищенные семена в салаты.

Спирулина

Лайфхак: недорогие продукты, которые отлично заменяют мясо

Эти морские водоросли считаются одним из самых древних растений. Большое количество протеина в их составе почти полностью усваивается организмом. Конечно, по вкусу этот продукт может прийтись не каждому, поэтому водоросли можно употреблять в виде активных добавок к пище. 

Специально для alifehacks.ru : debat.me
admin
Оцените автора