Когда вы проснулись
Бегом в душ! Пар снимает заложенность носа, а горячая расслабит мышцы. Дальше запаситесь витамином С. Добавьте к завтраку свежие фрукты или ягоды. Кофеин не лучший друг простуды, поэтому от кофе и чая лучше отказаться, а взамен им выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока.
В дневное время
В идеале в первый день простуды лучше остаться дома. Однако если это никак не входит в ваши планы, при выходе из дома обороняйте свой нос — именно в нём происходит основная борьба антител с вирусами. Теплый шарф и спрей для носа вам в помощь. На обед съешьте куриный бульон, он отлично согреет и обогатит организм питательными веществами. Пейте как можно больше чистой воды комнатной температуры, что быстрее выведет токсины.
Еще совет. Между приемами пищи перекусывайте бразильскими орехами, они богаты селеном, что очень помогает вашей имунной системе.
В конце дня
Быть может, вас это удивит, но во время простуды есть специи будет отличным вариантом. К примеру, добавьте острый карри к своему ужину.
Важный совет. Не надо заглатывать таблетки горстями. Все, что может вам пригодиться, это парацетамол и ибупрофен. И то, если вы испытываете сильную головную боль или температуру. Последнюю таблетку ибупрофена лучше принять на ночь: его действие обычно длится дольше, и это поможет вам уснуть.
Напоследок
Здоровый длительный сон является важным условием при борьбе с простудой. Поэтому отсчитайте не менее 8 часов до момента пробуждения и ложитесь спать в нужное время.
Все эти хитрости помогают эффективно бороться с простудой. Берите их на вооружение и не болейте в этот сезон!
Специально для alifehacks.ru : debat.me
