Зачастую, оказавшись в стрессовой ситуации, мы начинаем злиться или паниковать, разгоняя наши эмоции до предела вместо того, чтобы попытаться взять контроль над чувствами и, успокоившись, отреагировать на обстоятельства. Мы расскажем вам о нескольких действенных способах, которые помогут вам перестать нервничать, если вы вдруг вышли из состояния душевного равновесия.
Вода
Для того, чтобы успокоиться, часто достаточно просто сделать несколько глотков воды. Это позволит вам быстро прийти в себя. Также отлично отвлекает от истерики мытье посуды. Когда вы заняты делом, ваши мысли уходят в другое русло. Идеальным решением будет душ или теплая ванна с аромамаслами и пеной.
Воздух
Попробуйте глубоко подышать, мысленно контролируя процесс. Вы отвлечетесь от негативных мыслей, а кровь насытится кислородом. Также полезной будет прогулка на свежем воздухе.
Активность
Несколько физических упражнений быстро приведут ваш рассудок в порядок. Но вы также можете использовать и другие виды активности. Например: секс, танцы, уборку дома, плавание, стирку белья или перестановку в комнате. Ваши мышцы пережгут гормон стресса, и вы почувствуете облегчение.
Смех
Как известно, смех — лучшее лекарство. Попробуйте посмотреть на раздражающую вас ситуацию под другим углом. Высмеивайте все, что вас злит и вызывает негативные эмоции. Если это не помогает, посмотрите комедийные передачи или смешной фильм.
Слезы
После того, как вы поплакали, организм вырабатывает гормоны, которые оказывают болеутоляющий эффект, это помогает почувствовать себя лучше через какое-то время. Если не получается заплакать самостоятельно, посмотрите грустное кино.
Ругань
Это отличное средство в периоды стресса. Когда вам плохо, просто останьтесь с собой один на один и проговорите ситуацию с использованием ругательств. Можете даже покричать. Такой метод поможет вам быстрее переработать ситуацию.
Смена обстановки
Покиньте среду, которая вызывает у вас стресс, как можно скорее. Стрессовая обстановка крайне пагубно влияет на ваше состояние, это отражается на вашем психическом и физическом здоровье. Будьте благоразумны и берегите себя.
