Многие люди любят путешествовать и открывать новые места, но одна неотъемлемая часть практически любого путешествия может все испортить, если вы страдаете аэрофобией. Для некоторых полет — это просто хлопоты с бронированием билетов, задержкой рейса или потерей багажа, но для людей, страдающих от страха летать — это сущий кошмар. Страх перед полетом может быть вызван рядом факторов, включая клаустрофобию или боязнь высоты. Многие пассажиры испытывают иррациональное беспокойство по поводу того, что их самолет выйдет из строя или рухнет, независимо от того, сколько раз они слышали данные статистики безопасности полетов. Другие обеспокоены угрозой террористов или впадают в панику из-за временной потери контроля над ситуацией. Независимо от того, почему вы боитесь летать, вы можете предпринять определенные шаги, чтобы минимизировать ваши страхи и облегчить свое состояние на протяжении перелета.
Перед поездкой
Узнайте, чего ожидать
Для многих знание основ работы самолета может стать большим подспорьем для облегчения беспокойства. Например, понимание того, как самолет может продолжать лететь, даже если двигатель выйдет из строя, поможет вам меньше беспокоиться о неисправности вашего самолета. Почитайте информацию или посмотрите видеоролики об устройстве самолета и процессах, которые происходят с ним во время взлета, руления, полета и посадки, чтобы посторонние шумы, которые вы не можете объяснить, не вызывали у вас паническую атаку.
Выберите место у прохода
Большинство авиакомпаний и систем бронирования позволяют заранее выбрать места при бронировании рейса или онлайн регистрации. Займите место у прохода, особенно если вы склонны к клаустрофобии, вы будете чувствовать себя менее зажатыми, и вам будет легче вставать и передвигаться по салону. Это также поможет вам избежать необходимости смотреть в иллюминатор.
Не смотрите видео о катастрофах
Избегайте фильмов о катастрофах, новостных выпусков о крушениях самолетов и прочих подобных вещей. Помните, что подавляющее большинство рейсов прибывают безопасно, но только о проблемных рейсах делают новости. Не позволяйте информации искажать ваши ожидания от полета.
Мыслите позитивно
В дни, предшествующие поездке, легко позволить тревоге полета выйти за грани вашего контроля. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на более позитивных вещах: собрали ли вы все вещи, которые хотели, что вы планируете надеть, чем лучше всего заняться по приезду и другое.
Не спешите
Запланируйте время так чтобы в аэропорту вам не пришлось спешить. Спешка и риск опоздать только добавят вам переживаний. У большинства авиалиний есть вип залы ожидания, которые скрыты от основного шума и суеты и оборудованы всем необходимым, чтобы вы могли комфортно расслабиться. Так за небольшую доплату вы сможете в спокойной обстановке настроиться на перелет.
В самолете
Познакомьтесь с экипажем
Если позволяет время и загруженность бортпроводников, познакомьтесь с ними, сообщите о своих страхах, они обязательно успокоят вас. А в случае неконтролируемого приступа паники, помогут с ним справиться.
Настройтесь
Предварительно загрузите любимую и успокаивающую вас музыку, фильмы, возьмите с собой захватывающую книгу, установите интересные игры, чтобы отвлекаться во время полета от дурных мыслей.
Доверяйте
Многие боятся потери контроля над ситуацией. Постарайтесь расслабиться и понять, что пилоты прошли не только теоретическое обучение, но и огромное количество тренировочных полетов, прежде чем сесть за штурвал реального самолета, они знают, что делают.
Дышите
Если беспокойство нарастает, поможет дыхательная гимнастика. Дышите медленно и глубоко до тех пор, пока вам не станет легче.
Выпейте
Немного алкоголя не повредит, он снимет сильное напряжение, важно не смешивать его с лекарствами и не злоупотреблять. А вот от кофе следует воздержаться, он может сделать вас еще более нервными.
Лекарства и терапия
Если вы хорошо знаете себя, и считаете, что перечисленные методы вам не помогут, проконсультируйтесь с врачом, пусть он выпишет вам сильное успокоительное или снотворное. Также обратитесь к психологу, он поможет вам найти корни причины ваших страхов и решить проблему.
