Как нам вредят технологии?
Наш мозг очень любит активно потреблять информацию. Особенно если она хорошо разжевана и красиво упакована, а именно такой контент чаще всего и встречается в соцсетях. Поэтому нам так тяжело оторваться от ленты новостей и пойти заниматься важными делами.
Кроме этого, большинство людей живет в режиме многозадачности. Для нашего мозга это огромное испытание.
Цифровой детокс подразумевает временный отказ от использования гаджетов. Это помогает расчистить свой разум от всего лишнего, а также сосредоточиться на своей жизни, а не на чужой.
Как именно нам поможет цифровой детокс?
Цифровой детокс позволит на время замедлить поток поступающей информации, и разгрузить мозг. Как это повлияет на самочувствие? Прежде всего улучшится концентрация. Из-за уменьшения количества информации начинают образовываться новые нейронные связи, что позитивно влияет на гибкость разума и дает волю творческому мышлению.
Также многие люди отмечают улучшения в эмоциональном состоянии и повышение стрессоустойчивости. Это происходит не только из-за замедления работы мозга, но и благодаря отсутствию соцсетей. Многие психологи уверены, что созерцание чужой красивой жизни может заставить нас завидовать, а то и вовсе повергнуть в депрессию.
Отдых от технологий
Чтобы избавиться от информационного шума вовсе не обязательно уезжать в глушь. Хотя поход или сплав будет отличным вариантом цифрового детокса.
Тем же, кто не любит экстремальный отдых, стоит обратить внимание на детокс-отели. Такие заведения открываются по всему миру. Они позволят вам с комфортом провести время, при этом соблюдая информационную тишину.
Некоторые крупные IT-компании тоже практикуют программу цифрового детокса. Например в Google есть такое явление, как «тихие ланчи». Сотрудники просто обедают в полной тишине, не отвлекаясь на разговоры и гаджеты.
Как правильно проводить цифровой детокс?
Вы вполне можете попробовать провести цифровой детокс самостоятельно. Никуда уезжать для этого вам не понадобится.
Для начала стоит избавиться от бесполезных приложений и оповещений. Оставьте только самые важные, то, что нужно для работы и для общения с семьей;
Не пользуйтесь никакими устройствами хотя бы пару часов в день, например перед сном. Вы можете заняться спортом, почитать книгу или предпочесть любую другую деятельность, в которой не будут задействованы смартфон, ноутбук и прочие гаджеты;
Если вы замечаете, что снова тянетесь к смартфону без явной на то причины, то спросите себя: «Зачем мне это сейчас?». Возможно, разгадка кроется в дискомфорте или нервозности;
Перед «тихим часом» выходите из всех соцсетей, чтобы было меньше соблазна снова схватиться за смартфон.
